非常時(shí)期，停課不停學(xué);自我隔離,閱讀不停步。

二月，隨著疫情不斷蔓延，窗外的繽紛繁華漸漸退卻。路，在墨黑的夜里不見(jiàn)方向，幻化成一條沒(méi)有端點(diǎn)的直線;我，在柔和的燈光下靜靜品書(shū),而這本書(shū)名為《健康中國(guó)》。

2020年春節(jié)，疫情的突然襲來(lái)使得人們猝不及防，而這位不速之客也讓人們意識(shí)到了免疫力的重要。提高免疫力實(shí)際上就是提高自己的身體健康水平。

那要怎樣才能提高自己的身體健康水平呢？毛澤東主席說(shuō)過(guò)“體育之效，在于強(qiáng)筋骨，增知識(shí)，調(diào)感情，強(qiáng)意志?！斌w育鍛煉就是讓自己變得健康的好方法之一。鍛煉對(duì)身體的好處，就像往銀行存款。一個(gè)人青少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)的越多，不僅可以保證他青少年時(shí)期比不運(yùn)動(dòng)的人身體要健壯，還可以保證他從未來(lái)的“健康銀行”中獲得的收益越大。

那又如何鍛煉呢？首先，體育鍛煉的目的是為了健身不是比賽，所以不能做過(guò)多的危險(xiǎn)動(dòng)作。其次，一定要根據(jù)自己的身體狀況掌握運(yùn)動(dòng)量，不可運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，以免對(duì)自己的生命構(gòu)成威脅。最后，體育鍛煉一定要持之以恒。一口吃不成一個(gè)胖子，同樣，僅憑一次鍛煉不可能獲得健康的身體。

健康的飲食習(xí)慣，合理的鍛煉，充足的睡眠，可以讓我們擁有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄?？墒牵】挡粌H僅意味著擁有強(qiáng)壯的身體，還必須有強(qiáng)大的心理。強(qiáng)壯的身體是一個(gè)健康人的物質(zhì)基礎(chǔ)，好的心理狀態(tài)則是一個(gè)健康人的精神基礎(chǔ)。只有二者兼具，才能算是真正的健康。

那如何擁有良好的心理狀態(tài)呢？要想擁有健康的心理，首先，要有一個(gè)恰如其分的自我認(rèn)識(shí)，對(duì)自己有一個(gè)正確的定位。俗話說(shuō):“金無(wú)足赤，人無(wú)完人。”我們要懂得接納自己的完美與不完美。其次，就要培養(yǎng)自信心。當(dāng)一個(gè)人一事無(wú)成時(shí)，他會(huì)懷疑自己的能力，甚至被自卑感完全打倒，于是會(huì)覺(jué)得生活痛苦黯淡無(wú)光;而當(dāng)他建立的自信時(shí)，他的思想會(huì)變得樂(lè)觀，豁達(dá)，感覺(jué)生活也隨之變得美好了。最后，就是要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，努力克服劣勢(shì)發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。這樣你就能擁有良好的心理狀態(tài)了。

如果你既擁有了強(qiáng)壯的體魄，又有了良好的心理狀態(tài)，那么可以說(shuō)你就是一個(gè)健康的人。

讀完這本書(shū)，我對(duì)健康的重要性，健康的相關(guān)知識(shí)，中華人民共和國(guó)成立70周年人們?cè)诮】殿I(lǐng)域取得的偉大成就和我國(guó)青少年的健康狀況有了一定的了解。同時(shí)也懂得了一個(gè)道理:健康是一切幸福的基礎(chǔ)！